Asesoramiento y psicoterapia individual, parejas y familias.

PAOLA BOBADILLA

Curso de meditación

¿Estás buscando una nueva forma de transformar la mente y las emociones?

Al utilizar la meditación, es posible transformar la mente y las emociones para fomentar y acelerar la curación física y emocional. Paola tiene más de 15 años de experiencia en meditación y está especializada en lo anterior. Todo esto es fruto de sus estudios de Paola en los Centros de Retiros de Meditación en diferentes países como Canadá, Perú, Chile y Holanda. La meditación tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. La ciencia ha probado los beneficios de la meditación, aquí están algunos de los hechos; Reducir el estrés Desarrollar un estado de calma y equilibrio interior Ayudar a mantener el equilibrio emocional Ayudar a controlar las respuestas emocionales impulsivas Ayudar a desarrollar un pilar estructural psicoemocional que permita afrontar las dificultades que pueda tener una persona en la vida Reducir la distracción Aumentar la atención sostenida Reducir el divagar de la mente Mejorar la concentración y el enfoque Incrementar el autocontrol Mejorar cognitivo autoconciencia Desarrollar la estabilidad mental ADHD Declive cognitivo en la vejez Lesión cerebral traumática leve Problemas de memoria Mejorar nuestro autoconocimiento lo que nos hace comprender y aceptar mejor nuestras emociones negativas dándonos la oportunidad de manejarlas adecuadamente.

¿Por qué elegir la meditación? Alguna prueba científica.

La ciencia y los estudios en meditación también han demostrado que aumentan los patrones de ondas cerebrales durante la meditación. La comunicación entre la parte frontal del cerebro y la parte posterior del cerebro también aumenta. Esto encontrará lugar en la frecuencia gamma así como en la actividad gamma y Beta2. La investigación que se realiza en la Universidad de Harvard está a cargo de Gaëlle Desbordes. Es instructora en radiología y neurocientífica. Con la investigación buscaban un enfoque alternativo para la meditación basada en la atención plena. Lo que Desbored dijo sobre la investigación: “Hay algunas aplicaciones en las que la evidencia es creíble. Pero los efectos no son de ninguna manera trascendentales ”, dijo Desbordes. “Estamos hablando de un tamaño de efecto moderado, a la par con otros tratamientos, no mejor. Y luego hay un montón de otras cosas en estudio con evidencia preliminar que es alentadora pero de ninguna manera concluyente. Creo que ahí es donde está. No estoy seguro de que así sea exactamente como lo entiende el público en este momento ". Los estudios han demostrado diferentes beneficios de la meditación. Los beneficios cuentan para las condiciones físicas y mentales. incluyendo depresión, dolor crónico y ansiedad. Fuente: Harvard.
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¿Cuándo, cómo y dónde? Planificación del curso.

El curso durará 4 días en total y se llevará a cabo en línea. Empezaremos la 1ª semana de febrero. Se llevará a cabo en dos días y horarios diferentes. • Lunes de 19:00 horas a 20:15 horas. • Jueves de 10:00 horas a 11:15 horas Fechas: Lunes 1/02/2021, 8/02/2021, 15/02/2021 y 22/02/2021 Jueves 5/02/2021, 11/02/2021 , 18/02/2021 y 25/02/2021 Cuando después o durante estos días tengas interés en ampliar y profundizar la práctica de la meditación se puede ampliar a 10 semanas. ¿Cuáles son los costos de este curso de meditación? El costo será de 40 euros por curso. Si desea extender el curso, los costos serán de 60 euros adicionales. La primera clase es una prueba gratuita, para ver si está realmente interesado y si le queda bien. Lo que también es bueno saber, ¿qué vamos a hacer durante este curso de meditación? (h2) El curso se divide en 4 días, en estos 4 días pasaremos por diferentes aspectos de la meditación. El primer día hablaremos primero sobre cómo aprender a ir hacia adentro. El día 2 veremos los aspectos de la respiración, el día 3 aprenderemos sobre las capas de la conciencia y el día 4 aprenderemos a convertirnos en observadores.

Contenido de cada curso de meditación

1. Aprender a ir dentro 1.1. aprender a dejar atrás el mundo exterior 1.2. ir adentro y permanecer allí el mayor tiempo posible 2. Reconocer el ritmo de tu respiración 2.2. observar la respiración 2.3. observar el contenido del mundo interior 3. Tomar conciencia de 3 capas básicas de conciencia (física, mente pensante y sentimientos / emociones descritas por la cábala mística 4. Convertirse en el observador de 3 capas básicas de conciencia 4.1. Convertirse en el observador del mundo interno ¿Estás listo para hacer un cambio por ti mismo? ¿Trabajar en tu propio equilibrio interior? ¿Transformar la mente? No lo dudes y comienza con este curso de meditación. Para más información no dudes en contactarme.
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